Para la mayoría de las personas el año nuevo no solo marca el inicio de una nueva etapa en el calendario, sino también una oportunidad de cambio y crecimiento. Como si de un libro se tratase, el año nuevo representa un capítulo en blanco en nuestras vidas y eso nos llena de ilusión porque significa que tenemos ante nosotros la posibilidad de conseguir los sueños que tanto anhelamos. De ahí que por estas fechas, muchos nos sentemos a hacer un balance sobre cómo nos ha ido el año que termina y nos planteemos algunos propósitos de año nuevo con la esperanza de cambiar nuestras vidas, de una vez y por todas.
Sin embargo, si en realidad queremos que esas metas se cumplan no basta con desearlo, también es importante aprender a plantearse buenos propósitos de año nuevo y, sobre todo, trazar un plan para cumplirlos. Te desvelamos algunos detalles clave que te ayudarán a convertir tu lista de propósitos de año nuevo en realidad.
¿Qué son los propósitos de año nuevo?
Para plantearse propósitos de año nuevo que lleguen a buen puerto es imprescindible entender qué es un propósito y para ello es necesario remontarse a la etimología de esta palabra. El término propósito proviene del latín propositum que, a su vez se compone de dos vocablos pro-, que significa hacia delante, y positum, el participio de ponere que significa poner. A grosso modo, es un término que expresa la intención, o no, de llevar a cabo una acción. De hecho, según la Real Academia de la Lengua Española, propósito significa “ánimo o intención de hacer o de no hacer algo” u “objetivo que se pretende conseguir”.
Desde este punto de vista, los propósitos de año nuevo harían referencia a nuestra intención de cumplir determinadas metas en el nuevo año. Ya se trate de practicar más ejercicio físico, comer más sano, desarrollar nuevas habilidades en un área determinada o cuidar nuestro equilibrio mental, los propósitos de año nuevo no son más que aquellas metas que nos proponemos con la intención de mejorar nuestra vida y convertirnos en la persona que queremos llegar a ser.
¿Por qué no cumplimos los propósitos de año nuevo?
¿Sabías que la mayoría de las personas abandona su lista de propósitos de año nuevo a inicios de febrero? Así lo demostró un estudio de la Universidad de Scranton en el que, tras seguir a 200 personas durante dos años, encontró que el 77% de ellas abandonó sus metas a las pocas semanas de habérselas propuesto mientras que solo el 19% fue capaz de mantenerse fiel a sus propósitos durante todo el año. ¿Por qué sucede esto? La mayoría de las veces se debe a que no tenemos una motivación intrínseca sino extrínseca.
La motivación es ese motor impulsor que nos lleva a comprometernos con nuestros buenos propósitos de año nuevo e implicarnos en el plan para llevarlos a cabo. Básicamente, es ese combustible que nos impulsa y mantiene enfocados en nuestros objetivos. Sin embargo, existen dos tipos de motivación, la motivación extrínseca que surge de la presión o la inspiración de quienes nos rodean y la motivación intrínseca que se sustenta en ese impulso que cobra vida en nuestro interior.
El problema de que la motivación para conseguir nuestros propósitos de año nuevo sea extrínseca radica en que necesita un flujo continuo de recompensas externas que, a la larga, se irán disipando. De esta manera, será complicado mantener el interés y el compromiso con nuestras metas, por lo que es probable que más temprano que tarde terminemos por abandonar esos buenos propósitos de año nuevo.
Sin embargo, vale destacar que esta no es la única causa por la que a menudo no cumplimos las metas que nos proponemos para el nuevo año ya que a veces también puede deberse a que:
- Nos proponemos metas demasiado amplias y/o imprecisas que no somos capaces de llevar a la práctica.
- No contamos con un plan de acción claro que nos ayude a acercarnos a la meta final y nos mantenga motivados.
- Nos planteamos propósitos que son inalcanzables o que no son para nosotros.
- No nos comprometemos de verdad y, ante los primeros obstáculos, decidimos tirar la toalla.
- Nos resulta difícil ser constantes y cedemos ante la pereza y la procrastinación.
¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo, de una vez y por todas?
Pensar en ideas de propósitos para año nuevo es fácil, llevarlas a la práctica y cumplirlas ya no tanto. Sin embargo, esto no significa que no seamos capaces de conseguir los objetivos que nos planteemos, sino que debemos asumirlos de una manera diferente que nos anime a llegar hasta el final. Sin duda, uno de los factores esenciales que nos ayudará a cumplir los típicos propósitos de año nuevo consiste en comprometernos, de verdad, con el cambio ya que solo de esta forma seremos capaces de superar los obstáculos y seguir adelante para cumplir nuestros objetivos. Sin embargo, no es lo único que debes tener en cuenta.
Plantéate metas que realmente te ilusionen
Uno de los errores que pueden hacerte fracasar en tus propósitos de año nuevo es apostar por metas que en realidad no te ilusionan. Plantearte un objetivo solo porque esté de moda o porque las personas de tu entorno también lo hacen no te brindará el impulso necesario para seguir adelante y superar todos los obstáculos que aparezcan en el camino, por lo que es probable que más temprano que tarde termines tirando la toalla. En cambio, si quieres cumplir lo que te propones, asegúrate de plantearte metas que en realidad tengan un significado para ti. Solo así conseguirás llegar hasta el final.
Mantén viva tu motivación durante todo el proceso
La motivación es el motor impulso de nuestro comportamiento, por lo que si quieres cumplir tus propósitos de año nuevo debes mantenerte motivado durante todo el proceso. ¿Cómo conseguirlo? Recompensate por cada pequeño logro que vayas consiguiendo, por pequeño que sea. Por ejemplo, si uno de tus objetivos consiste en practicar deporte, regálate un día de relax al finalizar la primera semana de práctica deportiva o prepara tu cena favorita al cumplirse el primer mes. ¿Sientes que las fuerzas te abandonan? Otro truco consiste en reflexionar sobre los motivos que te llevaron a plantearte dicho propósito para reencontrar la motivación perdida.
Proponte un plan de acción concreto
Unos buenos propósitos de año nuevo no son nada sin un plan de acción concreto que te permita cumplir dichas metas. Por eso, si realmente quieres cumplir los propósitos de este año, también debes contar con un plan detallado que te guíe y oriente durante todo el camino. Por supuesto, cuanto más concreto y específico sea el plan, mejores resultados conseguirás ya que no dejarás ningún detalle al azar. Por ejemplo, si tu propósito es practicar más deporte, no solo debes definir qué tipo de deporte quieres realizar sino que debes plantearte un plan en el que destines determinadas horas a la semana a esta actividad.
Sé constante y persiste en tus propósitos
La mayoría de las veces fallamos al cumplir nuestros propósitos de año nuevo porque no somos constantes en nuestras metas y dejamos que la pereza o la procrastinación nos venzan. Para evitarlo, es importante que seas lo suficientemente constante y persistente en tus objetivos y que vayas a por ellos contra viento y marea. Si tu objetivo es practicar más deporte, es normal que sientas pereza al levantarte más temprano o al salir en pleno invierno a la calle, pero si en realidad quieres cumplirlo, deberás vencer esa actitud y persistir en tu meta.
Comparte tus objetivos con otras personas
¿Sabías que compartir tus propósitos con otras personas te ayuda a cumplirlos? Esto se debe a que al compartirlos te sientes más comprometido con tus metas porque no quieres decepcionarte a ti mismo ni al resto y, por tanto, pones más empeño en tus objetivos. Por tanto, un truco sencillo para cumplir tus propósitos de año nuevo consiste en comentar tus ideas con las personas de tu entorno y contarles tu plan. Asimismo, puedes plantearte propósitos de año nuevo en pareja, con tus hijos o tus amigos para que os motivéis entre todos y sea más fácil llegar al final.
¿Qué debes tener en cuenta para hacer una lista de propósitos para año nuevo?
Preparar tu lista de propósitos de año nuevo no es complicado. Solo tienes que dedicar tiempo a reflexionar sobre tus metas y lo que quisieras conseguir en tu vida. Obviamente, hay objetivos que son muy sencillos de dilucidar como, por ejemplo, comer más sano o practicar más deporte. Sin embargo, hay otras metas que no son tan fáciles de plantear, ya que son más a largo plazo y obedecen a deseos más profundos, y en esas son en las que deberás invertir más tiempo.
¿Ejemplos de propósitos de año nuevo? Puedes proponerte objetivos más sencillos como pasar más tiempo con las personas que quieres, leer más libros, empezar a ahorrar para ese curso que quieres hacer o usar menos el móvil, o metas más complejas, como ser menos egoísta con las personas cercanas, empezar a practicar meditación, dejar de tomarte las cosas de manera personal o decir “no” más a menudo. Lo ideal es comenzar por las más sencillas hasta que hayas desarrollado el compromiso suficiente como para asumir propósitos más complejos.
Sin embargo, el trabajo no termina cuando tienes claras tus metas. Existen otros factores que debes tener en cuenta para crear una lista de propósitos de año nuevo que llegue a buen puerto. ¿Cómo hacer propósitos de año nuevo realmente efectivos?
- Establece objetivos claros, realistas y a corto plazo que te permitan llevarlos a la práctica sin mucha dificultad.
- Limita tus metas a un número razonable de objetivos, de lo contrario, corres el riesgo de abarcar demasiado y no poder con todo.
- Plantéate propósitos de año nuevo originales que te inspiren y mejoren tu compromiso
- Organiza tus propósitos según su prioridad, de manera que puedas distribuir tu tiempo y esfuerzo en función de su nivel de importancia.
- Escribe tus metas en papel. No solo te ayudará a aclarar tus ideas sino que te permitirá revisarlos cada cierto tiempo.
¿Es beneficioso hacer una lista de propósitos de año nuevo?
Sin duda, hacer una lista de propósitos de año nuevo es una excelente idea que te ayudará a descubrir y enfocarte en las metas que en realidad te importan. De esta manera, podrás ponerte manos a la obra cuanto antes para comenzar a crear la vida que quieres y alcanzar los sueños a los que aspiras. Contar con propósitos concretos te ayudará a mantenerte enfocado en tu meta y te allanará el camino para que, poco a poco, puedas convertirte en quien quieres ser. De hecho, puede convertirse en un buen hábito para todos en casa, los propósitos de año nuevo para niños o en pareja pueden ser un buen recurso para animar a los demás a descubrir y seguir su propio camino.
Sin embargo, hacer una lista de propósitos de año nuevo también tiene su lado negativo, sobre todo cuando no la cumplimos. En estos casos, es probable que nos sintamos frustrados y decepcionados con nosotros mismos, lo cual puede afectar nuestra autoestima y autovaloración. Asimismo, contar con propósitos de año nuevo que en realidad no nos motivan puede ponernos una camisa de fuerza y presionarnos a perseguir metas que no son las nuestras. Para evitar que esto suceda es fundamental crear una lista de propósitos que realmente nos inspire y con la que seamos capaces de comprometernos hasta el final. De esta manera, año tras año, iremos creando la vida que soñamos.
