¿Te resulta difícil relajarte en casa?
¿Prefieres pasar más tiempo fuera que en tu hogar?
¿Te cuesta concentrarte dentro de esas 4 paredes?
Quizá se deba a que tienes tu hogar desorganizado. Así lo reveló un estudio realizado en la Universidad de Nuevo México en el que se encontró que vivir en un entorno caótico y desordenado puede generar experiencias negativas y hacer que no te sientas a gusto. Esto porque el desorden u orden en casa influye más en nuestra estabilidad psicológica de lo que pensamos.
Des(orden) en casa = des(orden) mental
El orden, o desorden, en casa no es una mera cuestión de estilismo o hábitos de vida, también está estrechamente relacionado con nuestra salud mental. De la misma manera que el entorno influye en nuestra estabilidad y/o bienestar psicológico, nuestro estado emocional afecta la manera en la que interactuamos con el ambiente. De ahí que no sea extraño que a menudo el desorden exterior no sea más que un reflejo del caos que habita en nuestro interior.
A fin de cuentas, si no somos capaces de ordenar nuestros pensamientos y poner en claro nuestro objetivos y metas, difícilmente podremos mantener un ambiente organizado y despejado. Sin embargo, vivir en un entorno desorganizado puede tener un impacto negativo no solo en la manera en la que nos percibimos, sino también en nuestro nivel de bienestar.
Una investigación realizada en la Universidad de California encontró que habitar en un ambiente en el que reina el caos puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, incrementando el riesgo de desarrollar ansiedad y emociones negativas. De hecho, también se ha relacionado con una mayor dificultad para autocontrolarse y tolerar la frustración, así como con un riesgo más alto de desarrollar hábitos de vida inadecuados.
En cambio, habitar en una casa recogida, limpia y despejada tiene justamente el efecto contrario: influye positivamente en nuestro equilibrio psicológico. No solo mejora tu sensación de confort y bienestar, sino que te ayuda a relajarte con mayor facilidad. No en vano se ha demostrado que es un buen aliciente para disminuir los niveles de estrés, mejorar los índices de felicidad y fomentar una sensación de relax reparadora.
Más razones para poner orden en casa
¿Sabías que vivir en un hogar en orden y visualmente despejado puede ayudarte a reducir los síntomas de la ansiedad? Esto porque contribuye a reducir tus niveles de noradrenalina y serotonina, generando una agradable sensación de bienestar que te permite sentirte en calma contigo mismo. Pero, si sentirte a gusto en tu propia casa no es razón suficiente para que quieras mantener todo en orden, quizá estos otros motivos te animen a organizar tu hogar.
Fomenta tu concentración
Si quieres concentrarte mejor en tus tareas cotidianas, primero pon en orden tu entorno. Esta fue la conclusión de un estudio realizado en la Universidad de Princeton, en el que se reveló que vivir en el caos afecta la capacidad de nuestro cerebro para procesar la información, haciendo que nos resulte más difícil centrar nuestra atención en una actividad. En cambio, cuando estamos en un entorno despejado y organizado a nuestra mente le resulta más fácil focalizarse en lo que está haciendo y abstraerse de las distracciones externas.
Estimula tu memoria
Vivir en una casa en orden no solo te permite concentrarte más, sino también recordar mejor. Así lo reveló otra investigación, esta vez realizada en la Universidad de Oregón, en la que se encontró que tener demasiadas distracciones visuales puede afectar nuestra capacidad de atención y, por tanto, empeorar nuestra memoria de trabajo. En cambio, cuando estamos en un entorno despejado podemos focalizarnos mejor y, por tanto, retener más detalles e información en nuestra memoria.
Mejora tu productividad
Las distracciones visuales afectan tu productividad. Cuando más desordenado esté tu entorno más difícil te resultará concentrarte en las actividades diarias porque tu cerebro tendrá que procesar un mayor número de estímulos. Esto con el paso de las horas no solo hará que rindas menos en tu día, sino que te generará una enorme fatiga mental, a la vez que te hará tomar peores decisiones como revelaron investigadores de la Universidad de Nuevo México. Por eso, una buena manera de mejorar tu productividad a lo largo de la jornada consiste en mantener bien organizado no solo tu lugar de trabajo, sino también toda tu casa.
Potencia hábitos de vida más saludables
Cuando tienes tu casa limpia y organizada tienes mayores probabilidades de tomar mejores decisiones y abrazar hábitos de vida más saludables. Esta fue la conclusión a la que llegaron investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en Australia, al encontrar que una cocina sucia y desordenada puede empeorar tu autocontrol y hacer que tomes peores decisiones alimentarias. En cambio, cuando vives en un entorno más despejado y ordenado eres capaz de controlar mejor tus emociones y poner freno a ese picoteo entre horas o resistir la tentación de comer esas galletas dulces que tanto te gustan.
Refuerza las relaciones familiares
Sí, una casa ordenada también puede mejorar las relaciones entre los miembros del hogar. Primero porque evita discusiones innecesarias y promueve un clima más distendido. Segundo porque facilita la comunicación y saca a relucir la mejor versión de cada persona. Al menos este fue el resultado de otro estudio realizado en la Universidad Cornell en el que se encontró que vivir en un ambiente desorganizado puede impedir que el cerebro filtre información importante sobre las reacciones y el comportamiento de los demás miembros del hogar, haciendo que el resto se sienta menospreciado o ignorado.
Ordena tu vida ordenando tu casa
Si no estás acostumbrado a mantener tu casa ordenada, es probable que al inicio te resulte complicado. Sin embargo, con un poco de disciplina y algunos trucos prácticos podrás ir ordenando tu casa, un ejercicio sumamente liberador para tu mente y bienestar. He aquí algunas claves que pueden ayudarte a conseguirlo.
Despeja las superficies
Un buen truco para facilitarte la limpieza en casa y conseguir que se mantenga ordenada durante más tiempo consiste en mantener las superficies lo más despejadas posible. Lo ideal es dejar entre 1 y 3 objetos sobre cada superficie para que no te afecte visualmente. Sin embargo, si eres un apasionado de la decoración y sueles tener los espacios llenos de objetos, puedes empezar por retirar 2 o 3 elementos de cada entorno.
Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar
Busca un sitio para cada cosa. Prueba diferentes sistemas de organización hasta que encuentres el que mejor se adapta a tus necesidades y más cómodo te resulte. Y, una vez que esté todo en su sitio, asegúrate de volver a colocarlo allí cuando lo uses. En vez de dejar tirado el pantalón encima de una silla, dedica un minuto a colocarlo en su percha. Así ahorrarás tiempo y mantendrás todo siempre recogido.
Simplifica el número de objetos en tu hogar
Un excelente ejercicio para despejar tu casa y conseguir que luzca más organizada consiste en deshacerte de todo lo innecesario. Esto incluye desde las cosas que hace mucho tiempo no usas y aquellas que sabes que no usarás jamás, hasta las que guardas por si las necesitas un día o las que están muy rotas. Implementar un poco de minimalismo no solo mantendrá tu casa más ordenada, sino que te ayudará a desprenderte emocionalmente de las cosas materiales.
Crea una rutina de organización
Si quieres mantener el orden en casa es importante que crees una rutina de limpieza. Independientemente de que elijas un día a la semana o cada dos semanas para hacer una limpieza a fondo, es importante que tengas una rutina diaria que evite que se acumule el trabajo y el desorden. Acciones sencillas como fregar los platos nada más terminar de comer, en lugar de dejarlos en el fregadero, limpiar la mancha que ha caído al suelo antes de que se seque o pasar el paño sobre los muebles antes de que estén llenos de polvo pueden ser de gran ayuda.
Recoge incluso lo que no se ve a simple vista
Tu mente no estará relajada del todo si, a pesar de tener la casa visiblemente ordenada, eres consciente de que tienes los cajones, armarios y despensa hechos un lío. Por eso, es fundamental que, además de recoger las cosas que se ven a simple vista, también dediques tiempo a organizar aquello que no se ve, pero que sabes que existe.
Por último, si estás dando tus primeros pasos en la organización de tu casa, no intentes implementar todas estas claves de golpe porque lo más probable es que termines fracasando en el intento. Empieza por una pequeña tarea y, una vez que la hayas convertido en hábito, pasa a la siguiente. Recuerda que al final lo importante no es ordenar tu casa durante unos meses, sino mantener esta rutina durante toda una vida.
