‘En la música todos los sentimientos vuelven a su estado puro y el mundo no es sino música hecha realidad’, decía el filósofo alemán Arthur Schopenhauer. ¿Y cuál el propósito de la meditación sino precisamente ayudarnos a reconectar con nuestro YO más íntimo, con el mundo que nos rodea, y abrirnos hacia nuestros sentimientos, pensamientos, y emociones en su estado más puro? Acompañar tus sesiones de meditación con música para meditar allanará tu camino hacia un estado de paz y serenidad.
¿Qué es la música para meditar?
Miles de estudios respaldan los efectos mágicos que la música tiene sobre nuestros cuerpos. La música tiene el poder de generar conexiones neuronales que activan y estimulan las regiones del cerebro que controlan nuestras funciones cognitivas, emocionales, sociales, o motrices. Prácticamente, nuestro cerebro – y consecuentemente nuestro cuerpo – se sincroniza con la música que escuchamos. Eso explicaría por qué escogemos ritmos alegres y movidos mientras hacemos ejercicio físico o, por ejemplo, música clásica cuándo nos sentimos estresados y necesitamos relajarnos.
Puesto que el propósito de la música para meditar es inducir un estado de calma y relajación y crear un ambiente propicio para la meditación, los géneros musicales que utilizan sonidos suaves, instrumentos, los sonidos de la naturaleza, los mantras, los cánticos, o los sonidos de los cuencos tibetanos son el complemento ideal para facilitar la meditación. Evidentemente, cada persona puede resonar más o menos con un género musical. Por suerte, la variedad es amplia.
¿Cómo se llama la música para meditar?
La música para meditar no es un género es sí mismo, sino que engloba muchos otros géneros: música clásica, Chill Out, Lounge, New Age, sonidos de la naturaleza, etc. Aunque sí es cierto que hay artistas que se dedican a componer casi exclusivamente para este género. Chema Vilchez, Snatam Kaur, o Dan Gibson son solamente algunos ejemplos.
Ejemplos de música para meditar
Ya hemos visto que hay muchos tipos de música para meditar. La música relajante para meditar aporta numerosos beneficios emocionales, neurobiológicos, y cognitivos. Encontrar la que mejor se adapte a ti y que más te enriquece te ayudará a concentrarte y controlar los pensamientos disruptivos. Veamos algunos ejemplos.
Los sonidos de la naturaleza
¿Quién no resuena con el sonido del mar, de la lluvia al caer, de un río que fluye, o con el canto de un pájaro? La naturaleza nos regala multitudes de sonidos que nos ayudan a relajarnos, sentirnos bien, concentrarnos, desprendernos de los pensamientos negativos, y – básicamente – volver a nuestros orígenes.
Cuencos tibetanos
Aparte de su gran belleza, las piezas musicales basadas en el sonido de los cuencos tibetanos tienen un efecto curativo potente tanto a nivel físico como mental, emocional, psíquico, y espiritual. Basada en los principios de la resonancia y de las vibraciones, este tipo de música para meditar profundamente afecta nuestras ondas cerebrales, promoviendo un mayor estado de concentración, reduciendo el estrés y la sensación de dolor, y reduciendo la frecuencia cardiaca.
Los cantos gregorianos
Los cantos gregorianos están reconocidos por su gran poder curativo y relajante. Se trata de música vocal, sin acompañamiento musical, cantada en unísono y sin ritmo o compás. Los cantos gregorianos nos ayudan a desconectar de los pensamientos que nos atormentan y a equilibrar la mente, el cuerpo, y las emociones.
Si aún no sabes cuál es el género que más se adapta a tus necesidades y preferencias, puedes optar por una app que ofrece una gran variedad de estilos e ir probando. Por ejemplo, Calm pone a tu disposición Calm Music, una plataforma que incluye música zen para meditar y sonidos relajantes. Hay cuatro categorías disponibles: Focus, Relax, Nature Melodies, y Sleep. Aparte de varios estilos de música para meditar, puedes elegir la duración de tus sesiones: música para meditar 15 minutos, música para meditar 30 minutos, etc. Hay muchas apps de música para meditar: Música relajante para dormir, Música relajante: sonidos para dormir, Meditation Music.
Beneficios de utilizar la música para meditar
La música relajante para meditar puede convertirse en nuestro mejor aliado, especialmente si acabamos de descubrir el maravilloso mundo de la meditación. Escuchar música relajante es una invitación abierta a la calma, la paz interior, y al bienestar. Descubramos algunos de los beneficios de utilizar la música para meditar:
- Reduce la ansiedad, el estrés, y los síntomas de la depresión. Escuchar música implica el uso de todas las áreas del cerebro, disminuyendo los niveles de las hormonas que provocan la ansiedad y el estrés. Es más, nos ayuda a liberar dopamina, una hormona que aumenta la sensación de placer y felicidad.
- Reduce el ritmo cardiaco y la presión arterial. Al escuchar música relajante, los latidos del corazón son más regulares y rítmicos, proporcionando una sensación de tranquilidad.
- Ayuda a enfocar la meditación. Complementar nuestras sesiones de meditación con música relajante nos ayuda a alcanzar un estado de profunda relajación y concentración, silenciar la mente y – de esta forma - enfocarnos en la meditación.
- Mejora el sistema inmunitario y ayuda a controlar el dolor. Escuchar música relajante da lugar a experiencias emocionales positivas, promoviendo la secreción de las hormonas que estimulan el sistema inmunitario. La música relajante es un analgésico muy eficiente. Puesto que estimula la liberación de serotonina, nos ayuda a aliviar el estrés y calmar las molestias físicas.
Ejemplos de música para meditar
Ya hemos visto que existen muchas técnicas – algunas basadas en melodías, algunas otras en vibraciones, mantras, o sonidos – que podemos utilizar para crear un ambiente propicio para la meditación. A continuación podréis encontrar un listado variado de música para meditar que esperamos que os resulte útil:
"Weightless" de Marconi Union
Sería injusto empezar este listado sin mencionar ‘la canción más relajante del mundo’. El fruto de la colaboración del grupo británico de Ambient con expertos en sonoterapia, esta pieza puede reducir la ansiedad en un 65% (tal y como lo demuestra el estudio realizado por el equipo de neurocientíficos de Mindlab International).
Mantra "Om namah shivaia"
Traducido como Salutaciones a Shiva, este mantra sirve para liberarnos del miedo, de los problemas, y de las influencias negativas. Practicar este mantra nos ayudará a alcanzar altos niveles de consciencia y experimentar la felicidad divina.
Se trata de una recopilación de 50 piezas que incluye música de relajación, instrumental, New Age, y Ambient.
Cuencos Tibetanos
Puedes disfrutar de más 8 horas de música relajante que combina los sonidos de los cuencos tibetanos con el sonido del agua. Ideal para conciliar el sueño, relajarse, meditar, o armonizar los Chakras.
Cantos gregorianos
Se trata de más de 5 horas de cantos gregorianos ideales para calmar el alma y la mente, conciliar el sueño, relajarse, y alcanzar un estado de consciencia meditativa superior.
Es una recopilación de 25 canciones ideales para meditar y relajarse. Incluye música zen para meditar, sonidos relajantes, música para conciliar el sueño, música para meditación Chakra, etc.
Música clásica relajante
Ideal para concentrarse y relajarse, con esta recopilación puedes disfrutar de 40 minutos de excelencia. Incluye las famosas composiciones Para Elisa (Für Elise) y la Sinfonía Nº 9 que incluye el Himno de la Alegría.
Un comentario
He aprendido escuchar música para dormí r