La motivación personal es necesaria para alcanzar los objetivos que nos proponemos. Una visión positiva de las situaciones fomentará nuestro crecimiento, ya sea en el plano personal o laboral; por ello, sentirnos estimulados es muy importante. A continuación, te contamos al detalle qué es la motivación personal y cómo mejorar la motivación personal en diferentes ámbitos de tu vida.
¿Qué es la motivación personal?
La motivación personal (también conocida como “automotivación”) se trata de tener el entusiasmo y el impulso necesarios para lograr un objetivo sin la influencia de otras personas. Es otras palabras, la motivación personal es alentarse a uno mismo a avanzar hacia una meta, incluso cuando se perciben obstáculos y desafíos en el camino. De hecho, estos desafíos deberían retarnos a continuar.
Es estar en movimiento: de hecho, “motivación” viene del latín motivus o motus, que significa “causa del movimiento”. En psicología, se entiende que la motivación personal es el conjunto de fuerzas psicológicas que nos permite movernos para emprender una acción.
Podemos hablar de motivación personal en múltiples escenarios. Algunas de las áreas de aplicación de la motivación personal son la laboral, la académica, la familiar o la deportiva.
¿Cómo tener motivación personal?
Puedes implementar algunas técnicas de motivación personal para estimularte. A veces, por ejemplo, necesitas un empujón.
Técnicas de motivación personal
Busca un referente que te ayude a alcanzar tus objetivos y dejar de lado la procrastinación. Puede ser un coach o un accountability partner; un socio responsable con quien puedes revisar en qué estado se encuentran tus proyectos personales y profesionales.
También deberías establecer un sistema de prioridades. Si consideras que todo es prioritario, nada lo será. Planifica tus actividades y asígnales un grado de importancia a cada una para enfocarte en lo que realmente merece la pena.
Otra técnica es fijar metas: con un objetivo en mente, todo es mucho más fácil. Recuerda que la motivación personal es estar en movimiento, lo cual significa avanzar hacia ese proyecto que queremos cumplir. Imponerte estos desafíos te ayudará a moverte en esa dirección.
Por último, puedes indagar en métodos como la técnica “divide y multiplica”, que está fundamentada en la idea de que todo lo que hacemos podemos dividirlo y multiplicarlo. Para ello, debes escoger un proyecto que ya hayas finalizado y, a partir de él, generar nuevos contenidos. En otras palabras: reciclar la creatividad. Esta técnica puede impactar positivamente en tu motivación, ya que te dará la pauta que lo que has creado es valioso y puedes sacar provecho de ello.
¿Cómo conseguir motivación en el trabajo?
El trabajo es una de las dimensiones más importantes. Dedicamos muchas horas de nuestro tiempo al plano laboral, con todo lo que eso implica, pero eso no debería ser un problema si nos sentimos estimulados.
Sin embargo, algunas causas pueden hacer que perdamos la motivación al trabajar, como las tareas repetitivas, un excesivo control por parte de los jefes, un clima laboral negativo o una falta de claridad en los objetivos.
En primer lugar, para conseguir motivación en el trabajo necesitamos comprender que el bienestar laboral está relacionado de forma íntima con la productividad en el trabajo, con lo cual es sumamente importante que conozcas cuáles son tus roles.
Además, tu espacio de trabajo debe ser seguro, cómodo y tener tu toque para que fluya la creatividad, lo cual se traducirá inmediatamente en tu desempeño laboral, pero también en tu propio bienestar. Por ejemplo, puedes darle más vida a tu escritorio con fotografías, o puedes llevar tu taza favorita para sentirte en un ambiente familiar.
Otra de las estrategias de motivación en el trabajo es que conozcas bien a tus compañeros. Tanto dentro como fuera de la oficina, la comunicación debe ser fluida y respetuosa, entre los compañeros y desde y hacia la dirección de la empresa.
Por otro lado, es importante evitar quejarse constantemente si no nos gusta lo que hacemos. Una cuota de quejas no viene mal, pero si eso se convierte en algo crónico podría dar paso a la frustración y afectar tu salud. La queja impactará negativamente en la percepción que tienes acerca de ti mismo y te desmotivará. Por ello, en el trabajo es necesario que aprendamos a identificar las situaciones negativas para buscarles una solución adecuada. Una vez que la encontremos, nos sentiremos mucho más motivados para continuar con nuestras labores.
Si has trabajado duro, reconócelo y valóralo. Puedes permitirte un capricho el fin de semana si has tenido una semana de trabajo particularmente intensa. Y, por último, ¡muéstrate abierto y receptivo a los cambios! Recuerda que las modificaciones son nuevos desafíos.
Beneficios de la motivación personal
El entusiasmo se ve reflejado directamente en los resultados de cada uno de los proyectos en los que nos embarcamos; por ello, son muchos los beneficios de sentirse motivado.
- Tienes mayor creatividad. La gente motivada está mucho más enfocada en un proyecto. Esto hace que el pensamiento constructivo fluya con facilidad.
- Mejoras tu rendimiento laboral. La gente motivada es más productiva y se destaca.
- Aumentas tu energía. Todo es un ida y vuelta: si te sientes motivado, tendrás más energía, y eso, a su vez, te hará sentirte más motivado.
- Te adaptas a los cambios. Un cambio puede ser una puerta a nuevas aventuras y te propone desafíos interesantes que afrontar.
- Mejoras tu salud mental. Las metas y los objetivos te mantendrán concentrado, evitando el estrés y la ansiedad.
- ¡Contagias entusiasmo! Una persona motivada desprende magnetismo.
Recursos para la motivación
Si has llegado hasta aquí, probablemente quieras saber unos cuantos recursos sobre motivación personal. A continuación, te ofrecemos ejercicios, libros de motivación personal y charlas motivacionales a los que podrías echar un ojo.
Ejercicios de motivación
La meditación es una gran alternativa, ya que te permite reflexionar profundamente acerca de tus objetivos. También puedes crear una lista donde apuntes todo lo que quieres para tu vida en los próximos cinco años. Haz lo mismo, pero enfócate en distintos planos (trabajo, familia, ejercicio…). Lee estos puntos todos los días y ve tachando las metas cumplidas.
Libros de motivación personal
Hay una extensa lista de libros sobre superación personal que pueden ayudarte a encontrar motivación cuando más la necesitas. Algunos de los títulos más conocidos son: Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello, de Kamal Ravikant; Sal de tu mente, entra en tu vida, de Steven C. Hayes; Tus zonas erróneas, de Wayne Dyer, y Gente tóxica, de Bernardo Stamateas.
Charlas de motivación personal
Siempre puedes encontrar una fuente de inspiración en las experiencias de otras personas. Los discursos de éxito por parte de gente estimulada son muy efectivos, sobre todo cuando nos vemos aplacados o desmotivados.
Algunos conferencistas importantes son Diego Dreyfus, un ingeniero físico mexicano que hace hincapié en el constante cuestionamiento que se hace a sí mismo; Angie Albizu, una argentina con un valioso testimonio sobre autoestima y automotivación, y Tuti Furlán, guatemalteca que comparte sus saberes en torno a la motivación, la positividad y la alegría.
