Todos, alguna vez en la vida, nos hemos cuestionado lo que recibimos de las personas de nuestro entorno.
¿Me valoran en su justa medida?
¿Me quieren como merezco?
¿He recibido el reconocimiento que debería?
Sin embargo, ¿alguna vez te has parado a pensar en lo que estás dando tú a las personas que te rodean?
Por ejemplo, si crees que tu familia y/o amigos no te escuchan lo suficiente, ¿has pensado cuánto les escuchas tú a ellos? Si consideras que no te aprecian tanto como te gustaría, ¿has reflexionado sobre cuánto cariño les expresas tú?
Es probable que muchas de las insatisfacciones o satisfacciones que experimentas sean un reflejo de lo que ofreces o dejas de ofrecer a los demás. Porque la vida es como un espejo: lo que das, vuelve a ti. Un fenómeno que en el ámbito de la Psicología se conoce precisamente como efecto espejo.
¿Qué es el efecto espejo?
La teoría del efecto espejo afirma que el entorno que nos rodea actúa como un espejo que refleja nuestro mundo interior. En otras palabras, esto significa que las personas con las que interactuamos no hacen sino manifestar lo que nosotros proyectamos al exterior, es decir, son un reflejo de nosotros mismos.
El concepto se le atribuye al psiquiatra y psicoanalista francés Jacques Lacan, quien se dio a la tarea de estudiar el desarrollo psicológico de niños entre 6 y 18 meses de edad, específicamente la formación de su autoconcepto a través de la identificación de su propia imagen en un espejo. Sus resultados desvelaron que los niños son capaces de reconocerse ante un espejo y de alegrarse por ello. Un fenómeno que denominó “identificación del yo”.
Pues bien, resulta que esto que sucede a edades tempranas del desarrollo se va desarrollando con el paso del tiempo y, en lugar de limitarse a un espejo, se manifiesta en las relaciones humanas. Básicamente, a medida que crecemos empezamos a sentirnos atraídos hacia las personas con las que compartimos determinadas características porque nos vemos reflejados en ellas, a la vez que rechazamos a quienes tienen rasgos que odiamos.
Asimismo, empezamos a ver a las personas que nos rodean como si fuesen un espejo en quienes proyectar quienes somos y lo que ocurre en nuestro interior. De hecho, según la teoría del espejo muchos de los aspectos que observamos en los demás en realidad son proyecciones de nuestra propia personalidad de los que aún no somos conscientes.
Por ejemplo, si notas que tus relaciones suelen ser frías o percibes ciertas carencias afectivas o de atención, quizá se deba a que estás marcando una distancia emocional o, al menos, no estás expresando lo que te gustaría recibir a cambio. Y, al final, es como la pescadilla que se muerde la cola. Cuanta más distancia emocional marques, más carencias afectivas percibirás y mayor será la distancia que marcarás.
Las 4 leyes del efecto espejo que deberías conocer
Para comprender cómo funciona la teoría del efecto espejo en la práctica es necesario conocer las 4 leyes principales que rigen este fenómeno. Estas delimitan las formas fundamentales a través de las cuales proyectamos nuestra propia personalidad y mundo interior en las personas que nos rodean. ¿Cuáles son estas leyes?
- Los aspectos que te molestan o quieres cambiar de los demás, en realidad son características de tu personalidad que no te gustan, pero de los que aún no eres consciente.
- Los aspectos que te agradan de las otras personas, en realidad son características tuyas que te gustan, pero de la que aún no eres consciente.
- Los aspectos que las personas de tu entorno critican o juzgan en ti, en realidad son características que a ti mismo te desagradan y, por tanto, necesitas trabajar en ellos.
- Los aspectos que las otras personas critican en ti constituyen aspectos de su propia personalidad que, de manera inconsciente, están proyectando sobre ti.
Básicamente, lo que significan estas leyes es que tanto lo positivo como lo negativo que ves en las personas de tu entorno y/o tu relación con ellas no son más que un reflejo de lo que llevas dentro de ti. De esta manera, si eres capaz de mirar en tu interior, identificar esos aspectos y mejorarlos no solo podrás crecer personalmente, sino que dejarás de proyectar esa imagen de ti al mundo y, en su lugar, comenzarás a recibir el reflejo que en verdad quieres. Porque al final, recoges lo que siembras.
¿Por qué es importante conocer y entender cómo funciona el efecto espejo?
El filósofo francés Jean-Paul Sartre afirmó que cada uno de nosotros somos responsables de conferir significado a nuestra existencia. Y esto significa que lo que damos al mundo no solo es importante para nuestras relaciones y cómo nos ven los demás, sino también para la construcción de nuestra propia identidad. Básicamente, es imposible que puedas transmitir empatía, confianza y amor a quienes te rodean si te sientes resentido, inseguro y vacío contigo mismo.
Al final todo lo que proyectamos al mundo, desde nuestras palabras y acciones hasta nuestros pensamientos, tiene un impacto en lo que nos rodea. Si te cuesta comprometerte con las personas de tu entorno, ¿cómo esperas que los demás se comprometan contigo? En cambio, si percibes el mundo como un espejo y empiezas a dar comprensión, amor y empatía, terminarás cultivando esas cualidades en las personas de tu entorno y es más probable que lo recibas de vuelta.
Y es que cuando eres capaz de ver el mundo que te rodea desde esa nueva perspectiva y empiezas a dar más de ti mismo, tu entorno empezará a responder de manera más alineada a lo que realmente necesitas y quieres. A fin de cuentas, como encontró un estudio realizado en la Universidad de Ámsterdam, tenemos la tendencia a imitar las emociones de los demás. Es lo que nos permite ponernos en el lugar del otro o, por el contrario, marcar distancia para no contagiarnos de sus emociones negativas.
De ahí que, si no te gusta lo que estás recibiendo, quizá sea momento de revisar lo que estás dando. ¿Cómo conseguirlo?
- Practica la autorreflexión. Cuando te moleste algo que dijo o hizo otra persona, mira en tu interior y analiza si refleja algún aspecto de tu mundo interior. Mirar dentro de ti mismo te permitirá mejorar tu autoconocimiento y hacer consciente los aspectos que quieres cambiar.
- Toma conciencia de lo que das. Ser consciente de lo que estás dando al mundo es el primer paso para mejorar en tu interior y recibir lo que esperas. Presta más atención a tus comportamientos, lo que dices y expresas emocionalmente.
- Da lo que quieras recibir. Para cambiar el mundo, primero debemos cambiar nosotros mismos. Por tanto, comprométete a dar lo mejor de ti mismo y a transmitir lo que te gustaría recibir de vuelta. El resto llegará solo.
Por último, recuerda no centrarte tanto en tus expectativas y necesidades y, en su lugar, analizar las expectativas y necesidades de los demás. Ese simple cambio de perspectiva puede tener un impacto enorme en tus relaciones y ayudarte a encontrar un sentido a todo lo que haces.
