En los últimos años, el mindfulness se ha puesto de moda. Esta práctica milenaria, que sienta sus raíces en la filosofía budista y que se enfoca en la experiencia como una fuente vital del conocimiento, insta a estar plenamente presente en un instante determinado. Sin embargo, en realidad no solo hace referencia a una atención plena, sino también a la conciencia de uno mismo y una aceptación incondicional. Quizá por ello muchas personas creen que jamás conseguirán alcanzar un estado así. No obstante, con las herramientas necesarias y la actitud adecuada, se puede lograr este estado, que es mucho más fácil de lo que parece. Y en este sentido, los cursos mindfulness pueden ayudarte.
¿Por qué deberías inscribirte en un curso mindfulness?
Alcanzar el estado de mindfulness es un viaje que no termina nunca. Siempre hay algo nuevo por aprender, una antigua barrera que superar o una habilidad a perfeccionar. Cada viaje es único, pero a veces necesitamos una ayuda externa para comenzar la exploración de nuestro mundo interior. Esa ayuda puede materializarse de diferentes maneras. Una de ellas son los cursos mindfulness, programas diseñados para brindarte los recursos que necesitas para desarrollar una atención plena y comenzar a descubrir tu “yo” más profundo. Sin embargo, formarte en un curso mindfulness no solo te ofrece las herramientas para iniciar el viaje, sino que también te ayuda a:
- Tener un mayor control sobre tu mente y ayudarte a desarrollar una concentración plena.
- Desarrollar tu conciencia corporal para que percibas las señales que envía tu cuerpo.
- Estimular el autocontrol emocional, desarrollando tu habilidad para lidiar con las emociones negativas o desagradables.
- Ser consciente de que eres una persona en continuo desarrollo y adaptación.
- Combatir estados como el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Interpretar el mundo de una manera diferente y ser más comprensivo en tu día a día.
- Conectar contigo mismo y comenzar a aceptarte tal como eres.
- Confiar más en ti mismo y en tu entorno.
- Desarrollar la curiosidad y el interés por todo lo que sucede a tu alrededor.
- Ganar paciencia y entrenar la serenidad.
¡Y esto en solo 8 semanas de práctica! Así lo corroboró un estudio realizado en los Países Bajos en el que se encontró que la práctica sistemática de meditación mindfulness durante este tiempo puede mejorar la conectividad neuronal y aumentar el volumen en diferentes áreas del cerebro relacionadas con la toma de dediciones, la regulación emocional, la representación corporal y el aprendizaje.
¿Cómo elegir el curso mindfulness más adecuado para ti?
A la hora de elegir un curso mindfulness debes tener en cuenta diferentes detalles para asegurarte de que ese programa realmente te ayude a practicar una atención plena y conectar con tu “yo” más profundo. No basta con elegir un curso mindfulness impartido por profesionales reconocidos en su área que cuente con un sistema de módulos interesante, sino que debe estar adaptado a ti. ¿Cómo saber si es el curso adecuado? He aquí algunas preguntas que pueden guiarte.
- ¿Cuál es tu objetivo? Antes de elegir un curso mindfulness online pregúntate qué resultados quieres conseguir y en qué habilidades quieres centrarte.
- ¿Qué quieres aprender? Cada persona se encuentra en un punto diferente del viaje. Hay quienes recién comienzan y necesitan dominar las nociones más básicas, mientras que otras personas necesitarán ir un paso más allá. Pregúntate en qué punto estás antes de elegir un curso.
- ¿El curso lo imparte un profesional? El mundo del mindfulness es un terreno propenso al intrusismo, lo que abre la puerta a resultados inútiles o, incluso, contraproducentes. Por tanto, antes de decidirte por un curso mindfulness online cerciórate de la formación y experiencia profesional del claustro.
- ¿Tiene una salida práctica? El estado de mindfulness suele alcanzarse a través de la meditación con mucha paciencia y práctica. Por lo que si no quieres quedarte estancado en la teoría, asegúrate de que el curso que elijas incluya ejercicios que te permitan aplicar lo aprendido.
- ¿Incluye un mínimo de personalización? Aunque los cursos mindfulness siguen una estructura que funciona para la mayoría de las personas, siempre es conveniente que el programa que elijas te permita tener encuentros individuales con los tutores o profesores para canalizar tus dudas.
Los 3 mejores cursos mindfulness online
Existen muchísimos cursos mindfulness online al alcance de tu mano que pueden ayudarte a desarrollar las habilidades que necesitas para lograr una atención plena y un conocimiento más profundo de tu mundo interior. Sin embargo, a veces puede ser difícil elegir entre tantas opciones, sobre todo si estás iniciándote en esta práctica. Para facilitarte el trabajo, hemos seleccionado algunas de los mejores cursos mindfulness online disponibles.
Si estás dando tus primeros pasos en el mundo del mindfulness, este curso impartido por Edutin Academy es perfecto para ti. Se trata de un curso mindfulness online gratis en el que aprenderás los conceptos y definiciones principales en los que se basa este estado mental, así como su aplicación en diferentes áreas y ámbitos de la vida cotidiana. Aunque también conocerás algunas técnicas y herramientas para aprender a estar plenamente presente que podrás poner en práctica en el día a día de la mano de profesionales especializados en esta área. Además, como es 100% virtual, podrás acceder al contenido en cualquier momento, lo que te permitirá compaginar los estudios con tu trabajo y tiempo libre.
¿Buscas un curso de meditación mindfulness más práctico? Entonces este curso impartido por el Instituto Europeo de Psicología Positiva es una buena alternativa. A diferencia de otros cursos, se trata de un programa de 3 meses de duración enfocado en las principales técnicas de meditación y gestión emocional en el que aprenderás a implementar en la práctica los principios fundamentales del mindfulness. Impartido por profesionales colegiados especializados en mindfulness, te ayudará a identificar tus fortalezas, así como a desarrollar tu inteligencia emocional. Sin embargo, lo que en realidad lo distingue son sus ejercicios prácticos y video lecciones en los que te explican paso a paso cómo implementar el mindfulness en la vida cotidiana.
Tanto si sufres estrés con frecuencia como si quieres mantener a raya las tensiones en tu vida cotidiana, este curso impartido por la plataforma online edX te brindará las herramientas que necesitas para conseguirlo. Se trata de un curso que te enseña cómo funciona tu cuerpo ante el estrés y te ayuda a identificar las señales de alerta, a la vez que te facilita algunas estrategias para el manejo del estrés. También te explica los principios del mindfulness según Jon Kabat-Zinn, un biólogo molecular impulsor de la técnica de Reducción del Estrés basada en la Atención Plena. Sin embargo, su mayor atractivo es que a lo largo de las cuatro semanas que dura el curso podrás dominar algunas técnicas de mindfulness como la respiración, la autohipnosis ericksoniana y aprender a aplicarlas paso a paso en tu vida diaria.
Cabe destacar que también puedes encontrar cursos mindfulness con certificado que avalan tus conocimientos y que pueden servirte para ayudar a otras personas a desarrollar una atención plena o llevar tus habilidades blandas al siguiente nivel. ¿Te animas a iniciarte en uno de estos cursos?
