Hoy, la mayoría de las personas vivimos con una compañera silenciosa que sigue cada uno de nuestros pasos sin que nos demos cuenta: la inteligencia …
Vivimos la era dorada del autocuidado. Nunca antes en la historia nos habíamos interesado tanto por nuestra salud física y mental. Nunca habíamos prestado tanta …
¿Alguna vez has sentido que la vida te arrastra sin rumbo fijo, como una hoja al viento? O quizás, al contrario, ¿tienes tantos sueños y …
En los últimos años, el ayuno intermitente se ha vuelto muy popular. Cada vez más personas lo adoptan para perder peso, mejorar su condición física …
¿Cuándo fue la última vez que comiste, hablaste con otra persona o vistes una película estando plenamente presente, sin ninguna distracción y con tu mente …
Imagina que estás a punto de entrar a una reunión importante o a ese examen que llevas semanas preparando. Sabes que estás listo, has hecho …
Cuando nos enamoramos de alguien pensamos que será para siempre. Nos gusta creer que el amor será eterno y que estaremos junto a la otra …
Solo hace unos años que la inteligencia artificial (IA) ha llegado, pero ya promete cambiarnos la vida. Desde su popularización, nuestra productividad personal se ha …
Vivimos en modo automático, aunque no nos demos cuenta de ello. Nos despertamos con prisas e inmediatamente nos sumergimos en listas interminables de tareas, dejando …
Te despiertas con los primeros rayos de sol, te levantas, te das una ducha rápida, preparas tu café y te sientas en tu sillón con …
La mayoría de los humanos sentimos un miedo intrínseco a la oscuridad. Y es natural. Cuando no hay luz, somos más vulnerables a los peligros …
¿Sigues acostándote a las 10 de la noche, aunque ya no tienes que madrugar? ¿Continúas con el batch cooking, a pesar de que ahora podrías …
¿Te cuesta leer un libro sin echarle un ojo al móvil cada cinco minutos? ¿Empiezas una peli y, antes de que acabe la primera escena, …
¿Has desbloqueado el móvil “un segundo” y, cuando te das cuenta, has pasado 17 minutos viendo vídeos de recetas que nunca harás y fotos de …
¿Cuándo fue la última vez que respondiste un mensaje mientras tu atención estaba en otra parte? ¿Y la última vez que, en lugar de escuchar …
¿De verdad necesitas esa tercera taza de café… o solo un respiro consciente? Cada día, millones de personas en el mundo recurren al café para …
Piensa en ese momento en el que estás sentado en el autobús, esperando en una fila o simplemente caminando sin rumbo. No pasa nada especialmente …
Que tire la primera piedra aquel que nunca se haya dejado seducir por la secuencia de vídeos en YouTube o los posts en Instagram. A …
¿Sabías que los monjes tibetanos son capaces de mantener la concentración durante más de 4 horas continuas? Un dato que resulta aún más relevante cuando …
La mayoría de las personas cree que el éxito depende del talento o de la motivación. Y, aunque estos factores influyen notablemente, existe otro elemento …
¿Alguna vez has sentido que las distracciones consumen tu día? ¿Notas que las conversaciones pasan de largo? ¿Te cuesta recordar detalles del día a día? …
En la vida, cada día tomamos cientos de decisiones. Desde las más triviales como qué ropa ponernos o qué desayunar, hasta decisiones más trascendentales como …
“Somos lo que comemos”, escribió el filósofo y antropólogo alemán Ludwig Feuerbach en 1850. Lo curioso es que no haya sido hasta varios siglos después …
¿Conoces a alguien con depresión? ¿Un familiar, un amigo o un compañero de trabajo? Lo más probable es que así sea porque la depresión es …
¿Cuántas veces te has lamentado en la última semana? ¿Y cuántas has expresado tu gratitud? Si eres como la mayoría de las personas, lo más …
¿Sabías que Japón es uno de los países del mundo con mayor esperanza de vida? Concretamente la región de Okinawa, una zona en la que …
¿Sientes que tu vida es un auténtico caos? ¿Te cuesta mantener el orden en tu día a día? ¿Vas dando palos a tontas y a …
Cuando de desarrollo personal se trata, las rutinas de mañana suelen llevarse todo el protagonismo. Pero ¿y si comenzases a prepararte para tu jornada desde …
Todos, alguna vez en la vida, nos hemos cuestionado lo que recibimos de las personas de nuestro entorno. ¿Me valoran en su justa medida? ¿Me …
La Navidad es una época mágica, en la que reina la alegría y la felicidad. Una época de reconciliación con nosotros mismos y las personas …
Vivimos en una sociedad en constante cambio y que evoluciona a un ritmo vertiginoso. Un mundo en el que la incertidumbre es el pan de …
La Navidad tiene algo mágico. Las luces parpadeantes en la calle, el aroma a galletas de canela y el cálido té de jengibre, es como …
¿Sabías que una persona promedio tiene alrededor de 40 aplicaciones instaladas en su teléfono móvil y suele tocar la pantalla una media de 2 617 …
¿Conoces quién fue Frida Kahlo? Frida está considerada como una de las pintoras más grandes de su tiempo. Su obra adorna hoy las salas de …
¿Cuántas veces has llegado a un sitio diferente y te has sentido fuera de lugar? ¿En cuántas ocasiones tus chistes o comentarios han caído en …
Todos hemos reprimido una emoción alguna vez en la vida. Una risa inoportuna, un enfado con la persona equivocada o la frustración de no poder …
El minimalismo está de moda. Desde que surgió esta tendencia hace algunos años son muchas las personas que lo han puesto en práctica, o al …
Todos hemos tenido que lidiar con situaciones difíciles en nuestras vidas. Ya sea la pérdida de un ser querido, una ruptura amorosa, un fracaso profesional …
La muerte de un ser querido duele. Saber que se ha ido para siempre, que ya no pasarás más tiempo con esa persona, provoca un …
Con más de 50 años de historia, el método Silva es uno de los programas de meditación Occidental más populares de nuestros tiempos. Surgido de …
A lo largo de la jornada tomamos decenas de decisiones. Desde a qué hora levantarnos y qué desayunamos hasta la ropa que vestimos o qué …
¿Eres extremadamente cuidadoso con los detalles? ¿Prefieres hacer siempre todo tú, en lugar de delegar las tareas en otros? ¿Al final de un proyecto te …
En Japón existe una cultura muy arraigada del aprovechamiento y el desperdicio cero. Y esto no solo se manifiesta en su meticuloso sistema de reciclaje …
“No podré lograrlo, soy demasiado flojo” “No puedo confiar en nadie” “No merezco todo lo bueno que me está pasando” ¿Cuántas veces no te has …
¿Sabías que 4 de cada 10 personas en España ha sufrido una depresión a lo largo de su vida? Así lo reveló la Confederación de …
La meditación ha vuelto a ponerse de moda. Y es una excelente noticia para nuestra salud física y nuestro equilibrio mental. ¿Por qué? Porque a …
Toda meta, grande o pequeña, comienza con un primer paso. Quizá el más difícil. ¿Por qué? Porque más allá de ser el pistoletazo de salida …
Todos somos creativos, a nuestra manera. Quizá no seas Michelangelo, pero alguna idea original se te ocurrirá de vez en cuando. A veces de forma …
El ghosting se ha puesto de moda. Se estima que 4 de cada 10 españoles ha vivido esta experiencia en su propia piel. La mayoría …
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Te sientes ansioso y estresado? ¿Te levantas cansado cada mañana? El yoga nidra puede ayudarte. Se trata de una …
Somos como una cebolla. Al igual que este bulbo, los seres humanos tenemos múltiples capas que nos definen y protegen del mundo. Si nos sentimos …
El estrés se ha convertido en nuestro peor enemigo. Cada vez somos más conscientes de su impacto en nuestra vida cotidiana y los peligros que …
Cada uno empieza la mañana como quiere, o como puede. Hay quienes apuestan por practicar deporte a primera hora del día o dedican unos minutos …
Hay días, o temporadas, en las que podemos con todo. Y hay otras en los que todo nos puede. Y no pasa nada. Es normal …
Vivimos rodeados de sonidos. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos los sonidos nos acompañan a cada paso que damos, aunque muchas veces no …
El autocuidado está de moda. Cada vez más personas se pasan a la tendencia de los batidos détox, la relajación o la comida vegana. ¡Y …
A todos nos gusta pasar tiempo en la naturaleza. ¿Quién no disfruta de un día en la playa, un paseo por el bosque o una …
Hay personas que nos drenan la energía y nos agotan emocionalmente. Personas capaces de convertir nuestro día en un auténtico suplicio y de sacar a …
Permanecer impasibles ante las adversidades de la vida o cuando todo a nuestro alrededor es un auténtico caos no siempre es fácil. Estamos programados para …
Vivimos entre sonidos. Nos envuelven a cada paso que damos. Da igual si estamos en la ciudad o en mitad de la naturaleza, los sonidos …
La mayoría de las personas solo necesitamos ver a alguien trabajando en el campo o enfrascado en una rutina deportiva para empatizar con su cansancio …
¿Notas que te distraes con facilidad? ¿Te cuesta quedarte sin hacer nada durante mucho tiempo? ¿Apenas puedes enfocarte en una única tarea? No estás solo. …
¿Eres de las personas que revisa su móvil nada más despertar? ¿Consultas las redes a cada rato? ¿Llevas tu teléfono siempre contigo? No estás solo. …
¿Sabías que de la misma manera que entrenas tu cuerpo puedes ejercitar tu cerebro? Más allá de los buenos hábitos de vida y alimentación que …
Vivimos en la sociedad de la inmediatez, en la que la paciencia es un “don” reservado solo a algunos pocos. Queremos las cosas para ayer. …
¿Te resulta difícil relajarte en casa? ¿Prefieres pasar más tiempo fuera que en tu hogar? ¿Te cuesta concentrarte dentro de esas 4 paredes? Quizá se …
Cuando las tareas y las preocupaciones cotidianas no nos dejan tiempo para descansar y distraernos, encontrar un momento para relajarse deja de ser un lujo …
No vemos el mundo como es, sino como somos. Nuestra realidad es subjetiva. Todo lo que sucede lo percibimos a través del prisma de nuestras …
Todo aquel que haya practicado yoga alguna vez en la vida conoce los beneficios mentales, físicos y espirituales de esta disciplina. Nacida hace más de …
¿Te cuesta estar toda la mañana sin mirar tu teléfono? ¿Nunca sales de casa sin antes asegurarte de que llevas el móvil? ¿No eres capaz …
El silencio se ha convertido en el nuevo “Dorado”. Lo cual no es extraño, teniendo en cuenta el ajetreado ritmo de vida que llevamos y …
¿Sabías que, a pesar de ser una práctica bastante desconocida, la meditación Vipassana es una de las técnicas más antiguas del budismo? El método proviene …
Vivimos en la era del positivismo. Hoy, prácticamente nada es imposible, si te lo propones. Al menos es lo que nos venden muchos de los …
¿Tienes entre manos un proyecto que siempre terminas postergando? ¿Abandonas tus metas por cualquier motivo? ¿Siempre tienes una excusa para no dar el primer paso? …
¿Te cuesta cumplir tus propósitos? ¿Sueles perder la motivación cuando las cosas se ponen difíciles? ¿Quieres hacer cambios en tu vida, pero te parece una …
Para la mayoría de las personas el inicio del año representa una nueva oportunidad para recomenzar. Por eso, es común que nos tracemos una lista …
La pandemia de Covid-19 fue probablemente el último empujón que necesitaron las aulas para abrazar del todo la tecnología. Hoy, unos tres años más tarde, …
Hay personas sabelotodo que siempre quieren tener la razón y van por la vida con una actitud arrogante. Opinan sobre todo, en cualquier momento y …
Los momentos malos existen y a menudo no podemos hacer nada para impedirlos. A veces la desdicha toca a nuestra puerta y nos encontramos ante …
¿Eres de las personas que dejan que su mente vuele mientras estás inmerso en otras tareas? ¿Pasas gran parte del día imaginando lo que harás …
¿Te sientes frustrado cuando estás inmerso en situaciones que no puedes controlar? ¿Tienes pensamientos negativos recurrentes? ¿Te cuesta desprenderte de las emociones “negativas”, a pesar …
Solemos pensar que cuanto más capaces seamos de abstraernos del mundo, más fácil nos resultará enfocar nuestra atención en las tareas importantes. Creemos que para …
No hay dudas de que hoy tenemos más acceso a la información que nunca. Podemos conocer el tiempo que hará mañana, indagar en las mejores …
Hoy tenemos más acceso que nunca a la información, pero nos cuesta identificar el contenido valioso. Disponemos de mejores oportunidades de desarrollo, pero nos comprometemos …
¿A veces te cuesta concentrarte en las tareas que realizas? ¿Te resulta difícil mantener el hilo de lo que lees cuando hay ruido de fondo? …
Imagina que estás en la parada del autobús, en la sala de espera de una oficina o en el salón de tu casa aguardando a …
Vivimos en un mundo que nos bombardea a diario con un gran cúmulo de estímulos. Desde los correos que no paran de llegar, las notificaciones …
A menudo relacionamos los problemas emocionales con las personas “débiles” o con poca fuerza de voluntad. Creemos que estas alteraciones solo afectan a quienes van …
Que tire la primera piedra aquel que nunca se haya emocionado ante el reencuentro con un ser querido, que no se haya alegrado por un …
“No sé qué me pasa, no tengo ganas de hacer nada”, “No tengo ganas de hacer nada en casa”, “No tengo ganas de hacer nada, …
Para la mayoría de las personas el inicio del año es sinónimo de recomienzo, por lo que no es extraño que durante las primeras semanas …
Todos experimentamos diferentes emociones en nuestro día a día. De hecho, ¿sabías que se han llegado a catalogar hasta unas 250 emociones? Sin embargo, lo …
Con la llegada de un nuevo año, la mayoría de las personas nos planteamos nuevas metas. Practicar más deporte, comer más saludable, pasar menos tiempo …
El año nuevo tiene una magia especial que nos invita a desempolvar antiguos sueños y plantearnos nuevas metas. En el sentido metafórico, el contador de …
Los nuevos comienzos tienen un encanto especial, por eso cada año nuevo nos entusiasma tanto. Con el año nuevo se inicia un ciclo. Un ciclo …
Con el inicio de un nuevo año llega una nueva oportunidad para conseguir la vida que tanto anhelamos. La sensación de estar ante un capítulo …
Para la mayoría de las personas el año nuevo no solo marca el inicio de una nueva etapa en el calendario, sino también una oportunidad …
¿Has perdido alguna vez la noción del tiempo mientras conversabas con una persona? ¿Te has concentrado tanto en una tarea que has dejado de percibir …
Todos hemos estado tristes en alguna ocasión, hemos reído de alegría o sentido ira ante alguna situación injusta. Las emociones forman parte de nuestra vida. …
Cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar. Sin embargo, absortos en las responsabilidades y preocupaciones cotidianas, …
Vivimos en una sociedad convulsa que nunca se detiene y nos arrastra en un torbellino de tareas que apenas nos dejan tiempo libre. Y lo …
¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Te sientes estresado y/o agobiado con frecuencia? ¿Eres incapaz de relajarte en tu día a día? ¿Has perdido el …
La productividad está de moda. Hoy todos queremos ser productivos y rendir al máximo en nuestro día a día y para ello recurrimos a toda …
¿Cambias con frecuencia de una actividad a otra sin terminar ninguna? ¿Te cuesta concentrarte en una misma tarea porque te distraes con facilidad? ¿Tienes problemas …
El coaching es tendencia. Cada vez son más quienes acuden a un coach personal para poner en orden su vida y convertirse en las personas …
Hay libros intrascendentes que olvidamos una vez los terminamos de leer y hay otros capaces de darle un vuelvo a nuestras vidas y ayudarnos a …
El desarrollo personal es un viaje de descubrimiento que no termina nunca. Siempre hay algo nuevo que aprender, alguna habilidad que perfeccionar, un pequeño miedo …
Queramos o no, las emociones desempeñan un rol vital en nuestro día a día. No solo nos ayudan a interpretar la realidad, sino que influyen …
La inteligencia emocional puede desarrollarse y todos, o al menos la gran mayoría de las personas, quieren hacerlo. Sabemos que cuanto más conscientes hagamos nuestras …
Hoy día la mayoría de las personas son conscientes de los beneficios de la meditación para la salud física y mental. Sin embargo, empezar a …
Respirar forma parte de nuestra vida, lo hacemos continuamente de manera automática. Quizá, por ello, no somos plenamente conscientes de este proceso ni le conferimos …
Respirar es un acto automático, lo hacemos a cada instante, pero no somos plenamente conscientes de su importancia. Sin embargo, en realidad se trata de …
En los últimos años, el mindfulness se ha puesto de moda. Esta práctica milenaria, que sienta sus raíces en la filosofía budista y que se …
Vivimos desconectados de nuestro mundo interior y el entorno que nos rodea. Cada vez se nos hace más difícil escuchar las señales que nos envían …
Más de 20 millones de personas confían en Notion para organizar su día a día. Este software de gestión nos permite recopilar en un solo …
Las aplicaciones de gestión de tareas han llegado para poner orden en nuestra vida. Desde que surgieron, hace más de una década, nos han ayudado …
Hoy estamos más informados que nunca, pero retenemos menos ideas. Disponemos de más datos, pero reflexionamos menos. Tenemos acceso a más información de calidad, pero …
¿Sientes que no te alcanza el tiempo para estudiar? ¿Dedicas varias horas al día a repasar las materias pero aún así notas que no avanzas? …
Empezar a practicar deporte. Dejar de fumar. Ser más comunicativo. Comer de manera más saludable. Aprender un nuevo idioma. Ser más productivo. Comenzar a ahorrar… …
Imagina que tienes una entrega importante. Eres capaz de hacer el trabajo en tan solo un día, pero te han dado un plazo de una …
Todos hemos caído alguna vez en la trampa de dedicar la mayor parte de nuestro día a atender llamadas telefónicas, correos electrónicos y tareas imprevistas …
En una sociedad tan heterogénea, es normal tener opiniones diversas. De hecho, lo extraño sería que todos pensásemos igual y afrontásemos la vida de la …
El coaching online está de moda. Cada vez más personas recurren a la ayuda de un coach para eliminar malos hábitos y alcanzar sus metas …
¿Te resulta difícil disfrutar de los pequeños placeres de la vida? ¿Vives a diario con una sensación de sobresalto y angustia? ¿Te cuesta estar sin …