Es innegable que la industria de las apps móviles está más viva y competitiva que nunca. Solo con deslizar un dedo por la pantalla de nuestro móvil tenemos acceso inmediato a un sinfín de herramientas que abarcan todos los aspectos de nuestras vidas: compras, ocio, cultura, bienestar, finanzas, vida social, etc. La avalancha de productos disponibles puede ser abrumadora, especialmente cuándo te estás lanzando en lo desconocido.
Si te has planteado adentrarte en la práctica meditativa, este artículo te proporcionará toda la información necesaria para allanar tu camino hacia la paz interior y la salud emocional, mental, e incluso física que todos anhelamos. Las apps móviles de meditación se pueden convertir en nuestro mejor aliado. Evidentemente, si encontramos la adecuada y aprendemos a sacarle partido.
¿Cómo aprender a meditar?
La meditación puede mejorar la calidad de nuestras vidas. Reducir el estrés y la ansiedad, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la memoria y la concentración, o fomentar el positivismo son solo algunos de los beneficios que proporciona la meditación diaria. Evidentemente, en esta vida nada es gratis. Y la meditación no está exenta de esfuerzo, práctica, y constancia. Para aprender a dominar la técnica correcta, la meditación guiada a través de una app móvil es una solución al alcance de tus dedos.
¿Qué es la meditación guiada y cómo funciona?
La meditación guiada es una técnica basada en palabras e imágenes cuyo propósito es ayudarnos a reconectar con nuestro YO más íntimo y, de esta forma, poder manejar el estrés causado por las emociones negativas y las preocupaciones diarias. La mecánica de la meditación guiada es bastante simple: un experto en meditación – o, en nuestro caso, una aplicación móvil desarrollada por expertos – proporciona instrucciones para que el ‘aprendiz’ pueda alcanzar su meta: un estado de relajación.
Afortunadamente, hay muchas apps de meditación – prácticas, fiables, e intuitivas – que nos pueden acompañar en nuestro viaje espiritual.
Las 6 mejores aplicaciones para meditar
Antes de elegir una de las muchas apps para meditar, hay ciertas características que se deberían de tener en cuenta. Por ejemplo, que ofrezca meditación guiada en español. Una app en un idioma que no entiendes generará frustración, no paz. Preservar la integridad de tu cartera o tarjeta de crédito también es importante. Si encuentras una app de meditación que ofrezca un programa gratuito, mejor. Y, si además es fácil de usar y agradable, ya no queda mucho por pedir.
Para que no tengas que pasar por el tedioso proceso de ‘busca y descarta’, hemos creado una lista de las 6 mejores apps para meditación. ¡Vamos allá!
Headspace
- Disponible en español: Sí
- Precio: 12,99 € (con varias opciones de compra adicionales incluidas en la app); acceso gratuito limitado.
- Compatibilidad: Android, iOS
Compatible con Android e iOS, Headspace fue creada en 2010 por un monje budista, Andy Puddicombe, y un desarrollador y experto en marketing, Rich Pierson. Al juntar la experiencia de Puddicombe y la creatividad de Pierson, el resultado no podría ser otro que una de las mejores apps para meditar actualmente disponibles en el mercado. ¿Qué ofrece? Ilustraciones exquisitas, sesiones de meditación guiada de 10 minutos, una gran variedad de ejercicios, consejos de meditación asistida, melodías relajantes, actividades para niños, sleepcasts, música para dormir, etc. Todo el contenido es gratis durante los primeros 10 días. Al acabar el periodo de prueba, el usuario puede optar por un plan mensual/anual o puede continuar usando únicamente el contenido gratuito.
Aparte de la gran variedad de ejercicios y consejos, esta app plantea un enfoque gradual, siendo la opción ideal para neófitos. Los retos iniciales son asumibles incluso para aquellas personas que carecen de cualquier experiencia previa. Pero hay una desventaja: al fin y al cabo, se trata de vender el producto. Para tener acceso a todo el contenido, se necesita una cuenta Premium.
Calm App
- Disponible en español: NO (solo alemán e inglés)
- Precio: contenido gratuito limitado; $14.99/mes, $59.99/año, o suscripción de por vida por $399.99
- Compatibilidad: iOS, Android
Con esta aplicación, puedes sumergirte en el mar o disfrutar de la grandeza de un bosque en un abrir y cerrar de ojos. Esta app para meditación usa sonidos naturales (ej.: la lluvia, el canto de los grillos, etc.) para ayudarte a conseguir un estado de relajación total. Lo más destacable de esta app es la sección de Calm Body que ofrece vídeos guiados de 10 minutos para enseñarte a relajarte mediante estiramientos. La sección «Sleep Stories» te enseñará a combatir el insomnio a través de historias relajantes leídas por celebridades como Matthew McConaughey.
Aparte de una gran variedad de temas para meditación (ej. relaciones, romper hábitos, felicidad, etc.), también puedes disfrutar de ejercicios de respiración, ejercicios para conciliar el sueño, meditaciones con y sin límite de tiempo, meditaciones guiadas y no guiadas, música relajante, y varias herramientas para seguir el progreso. La parte menos positiva es que se necesita una cuenta de pago para poder acceder a todo el contenido. Además, ciertos datos se pueden usar para rastrear al utilizador en apps y sitios web propiedad de terceros.
Insight Timer
- Disponible en español: Sí
- Precio: $9.99/mes o $59.99/año
- Compatibilidad: iOS, PC, Android
A diferencia de otras apps para meditación que ofrecen contenido gratuito limitado, Insight Timer mima a sus usuarios con más de 45.000 meditaciones y funciones gratuitas. Esta app ofrece una biblioteca que le permite al usuario filtrar el contenido según sus necesidades: duración (de 5 a más de 30 minutos), tipo de meditación (ZEN, mindfulness, meditación para niños, espiritualidad, etc.), o beneficios (liderazgo, adicciones, relaciones, etc.) Los neófitos pueden optar por un curso gratuito de 7 días para iniciarse en el mundo de la meditación. Es más, unirte a la comunidad de usuarios para compartir experiencias es totalmente gratis.
Insight Timer no solamente ofrece un sinfín de recursos gratuitos sino también la posibilidad de adaptarlos a sus necesidades específicas. Evidentemente, para poder acceder a todo el contenido disponible, se necesita una suscripción de pago. Además, ciertos datos se recopilan y se vinculan con la identidad del usuario.
Intimind
- Disponible en español: Sí
- Precio: 4,99€ el primer mes, 79,99 €/año, 9,99 €/mes
- Compatibilidad: iOS, Android
Estamos hablando de una app del terreno desarrollada por un equipo de psicólogos. La versión gratuita de esta app para meditación ofrece 13 meditaciones de 10 minutos gratuitas y más de 200 meditaciones guiadas a las que puede acceder con una cuenta Premium. Los principiantes pueden optar por el programa “Introducción” que ofrece 7 meditaciones gratuitas. La app dispone de 4 programas específicos: Salud y Estrés, Relaciones Personales, Trabaja Mejor, y Equilibrio Emocional.
Las meditaciones guiadas que ofrece esta app son ideales para aquellos usuarios que disponen de poco tiempo y buscan sencillez y eficacia. Si le preocupa su privacidad, debe saber que esta app no recopila ningún dato. Por el lado negativo, hay que decir que esta app ofrece menos variedad que otras apps de la misma categoría.
Medita App
- Disponible en español: Sí
- Precio: 3 semanas gratuitas; 4,99€/mes; 23,99€/semestral; 35,99€/anual
- Compatibilidad: iOS, Android
Otra app para meditación del terreno, Medita te ofrece la oportunidad de introducirte al mundo de la meditación a través de su programa gratuito de 21 días. Aparte del programa de iniciación, los usuarios pueden disfrutar de 100 meditaciones guiadas, música relajante, podcasts, y programas específicos (ej. conciliar el sueño, autoestima, meditaciones para niños, etc.)
Las tres semanas de suscripción gratuita es superior a los periodos de pruebas que ofrecen sus competidores. Al ser una app relativamente nueva, los desarrolladores aún tienen que lidiar con pequeños fallos y, teniendo en cuenta las valoraciones de los usuarios, mejorar el servicio de atención al cliente.
El Mindfulness App
- Disponible en español: Sí
- Precio: 1 mes por 9.99 €, 12 meses por 59.99 €
- Compatibilidad: iPhone (requiere iOS 11.0 o posterior), iPod touch (requiere iOS 11.0 o posterior)
Intuitivo, agradable, y flexible, esta app para meditación ofrece un curso básico de 5 sesiones para familiarizarte con el concepto de mindfulness. Los usuarios pueden disfrutar de meditaciones guiadas de 3 hasta 30 minutos, personalizar las meditaciones, monitorizar las estadísticas. Hay más de 300 sesiones disponibles que los usuarios pueden descargar y escuchar offline.
‘¡Una aplicación genial! Completa y fácil de usar. Con un montón de funciones y a la vez sencilla’. Este comentario de uno de los usuarios captura perfectamente la esencia de esta app. Sin embargo, si le preocupa su privacidad, es conveniente saber que ciertos datos pueden ser recopilados y vinculados con su identidad.
Las 6 apps para meditar que hemos mencionado hoy representan una pequeña parte de los recursos disponibles en la red. Por ejemplo, en 2020, plataformas como Spotify, iTunes, o Ivoox destacan el auge del consumo de podcasts dedicados a la meditación. Y no es de extrañar dadas las circunstancias que han cambiado por completo nuestro día a día.
